主な目的や効果
股関節の安定性を高めます。
エクササイズのやり方
- 両足首にミニバンドを付け、肩幅程度に足を開いて立ちます。
- 足の幅をキープしたまま左右に体重移動をして片足を浮かせる運動を行います。
| 回数 | 20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
頭から足先で三角形を作るイメージを持ち、三角形が崩れないようにやりましょう。
背骨を曲げる動きで脚をあげないようにしましょう。
トライアングル・ステップ
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