主な目的や効果
大腿四頭筋の弾力を高め、膝関節の安定性を高めます。
エクササイズのやり方
- 片足で立ち、施術側の膝を曲げて足先を持ちます。
- 手で引っ張るように膝を曲げ、大腿四頭筋を伸ばします。
- もし立位でできない場合は床に横向きで行いましょう。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
動画ではわかりやすいように腰を丸めましたが、腰を丸めて骨盤を後傾させると伸びやすいです。
膝が外に開かないようにしましょう。
大腿四頭筋のストレッチ
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
パーソナルトレーニングのご案内
パーソナルトレーニングサービスを提供させていただいております。
習慣的なエクササイズと栄養は人生を変え、より良い方向へ向かわせることができます。
何歳でも、どんな体型でも、どこかが痛くても、どんな過去があっても同じです。
お気軽にご相談ください。
※初回は半額で受けられます。
この記事が気に入ったら
フォローしてね！
よかったらシェアしてね！
コメント