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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
人の基本動作や姿勢、ファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

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ピラーチューン

背骨・体幹部のコレクティブエクササイズ
コバ ショウゴ

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主な目的や効果

背骨の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 肩幅くらいに足を開いてたち、手をクロスして肩に置きます。
  2. [体幹部を側屈→前にかがむ]動作を左右行います。
  3. [体幹部を側屈→天井を向く]動作を左右行います。
  4. [体幹部をひねる→前にかがむ]動作を左右行います。
  5. [体幹部をひねる→天井を向く]動作を左右行います。
セット数 1〜2セット

はじめは動作が複雑ですが、パターンに慣れれば特に問題ありません。
立位ですがリラックスして行いましょう。

腰痛をお持ちの人は無理のない範囲でやってください。


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背骨・体幹部のコレクティブエクササイズ
ツールなし

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