主な目的や効果
背中の筋肉を強化します。
エクササイズのやり方
- 肩幅程度に脚を開いて立ち、両手にダンベルなどの重りを持ちます。
- 背筋を伸ばして股関節から体を折り曲げ、胸を張ったところがスタートポジションです。
- 肩甲骨を安定させたまま肘を後ろに引き、元に戻す動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
デッドリフトのように体を折り、胸を張りましょう。
肩が前に出てしまうと腕ばかり刺激が入ってしまうので気をつけましょう。
ベントオーバー・ロウイング
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/kobablog/shogokoba.com/public_html/blog/wp-content/plugins/widget-options/includes/extras.php on line 599
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
この記事が気に入ったら
フォローしてね！
よかったらシェアしてね！
コメント