主な目的や効果
肩の筋肉を強化し、肩関節の安定性を向上します。
エクササイズのやり方
- 肩幅程度に足を開いて立ち、両方の手にダンベルを持ちます。
- 肘を伸ばしたまま手の甲が上になるように前方にダンベルを持ち上げ、降ろす動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
胸を張って肩甲骨を安定させて行いましょう。
猫背のように姿勢が丸まってしまうと上手くいかないので、シャキッと背筋を伸ばしてやりましょう。
フロントレイズ
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