主な目的や効果
胸鎖乳突筋を緩め、首回りの可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- 両手でそれぞれの鎖骨を下に抑えるようにかけます。
- 鎖骨を抑えたまま、上を向いて胸鎖乳突筋を伸ばします。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
首を横に傾けると片側だけ伸びやすくなります。
頚椎が硬い人は痛みが伴うかもしれませんので、無理のない範囲で行ってください。
胸鎖乳突筋のストレッチ
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