主な目的や効果
股関節の内旋・内転動作を向上します。
エクササイズのやり方
- 床に仰向けになり、膝でソフトジムを挟みます。
- ソフトジムを挟みながら膝を内側に回して力をいれ、徐々に緩める動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
挟みつつ回すので、どちらかだけにならないようにしましょう。
膝が曲がらないように注意してください。
ヒップ・インターナル・ローテーション
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