整えながら、無理なく鍛える。
ティップネス非会員の方も、入会せずにご利用いただけます。
会場はティップネス中野店。運動に慣れていない方や、体力に自信がない方もご相談ください。
姿勢・運動不足・体力の低下が気になる方へ。今の体の状態に合わせて、取り組みやすい運動から始めます。
こんなお悩みはありませんか
- 姿勢や体の動かし方を見直したい
- 運動不足を解消したいけれど、一人では続かない
- 階段や外出で、体力・筋力の低下を感じる
- 肩・腰・膝などに不安があり、どんな運動をすればよいか迷っている
- 趣味や日常生活を、これからも楽しめる体でいたい
今の体の状態や運動経験を伺い、取り組みやすいところから始めます。目指したいことや、気になっていることをお聞かせください。
「整えてから鍛える・整えながら鍛える」
体づくりでは、筋力をつけることと、体を動かしやすくすることの両方を大切にしています。姿勢や動作を確認し、コンディショニングとトレーニングを組み合わせて進めます。
まず、今の体の状態を確かめます
運動経験、日常で困っている動き、体力への不安などを伺います。できること・苦手なことを確かめて、その日の内容を考えます。
体を動かしやすく整える
必要に応じて、ペアストレッチや筋膜リリース、姿勢や動作を意識したエクササイズを取り入れます。
日常や趣味のために鍛える
自重やマシン、ウェイトなどを使い、目的と体力に合わせて負荷を調整します。歩く、立ち上がる、物を持つといった日常の動作や、好きなスポーツを続けるための体づくりをサポートします。
料金・非会員のご利用について
ティップネスへの入会は不要です。
非会員の方は、セッション料金に加えて施設利用料1,100円（税込）が毎回かかります。
料金はすべて税込です。右列で、施設利用料を含めた1回あたりの総額をご確認いただけます。
| 時間 | セッション料金 | 非会員の総額 |
|---|---|---|
| 45分 | 6,050円 | 7,150円 |
| 60分 | 7,810円 | 8,910円 |
| 90分 | 11,550円 | 12,650円 |
非会員の総額＝セッション料金＋施設利用料1,100円。レンタルなどをご利用の場合の料金は別途ご確認ください。
回数券の料金・利用条件や、初回割引の実施状況についてはお問い合わせください。
お申し込みから当日までの流れ
- フォームからご相談・お申し込み
気になっていることや、ご希望の曜日・時間帯をお知らせください。 - メールで日程を調整
お申し込み後、トレーナーとメールでやり取りをしてご予約日程を決めます。集合方法など当日のご案内もメールに記載します。 - 予約時間にジムエリアで集合
メールの案内に沿ってティップネス中野店へお越しください。予約時間にジムエリアで集合します。
フォーム送信の時点では、予約日時は確定しません。メールでのやり取りで決定します。
当日のセッションは、このように進めます
目的や不安、運動経験を伺います。日常生活で困っていることや、できるようになりたいことをお話しください。
姿勢や動き方を確認し、取り組む運動や負荷を考えます。
必要に応じてストレッチや筋膜リリース、動きを意識したエクササイズを取り入れます。
目的と体力に合わせて、自重・マシン・ウェイトなどを使ったトレーニングを行います。
担当トレーナー 木庭 翔吾
木庭 翔吾（コバ ショウゴ）
パーソナルトレーナー
2011年からフィットネスクラブのスタッフとして勤務し、2014年にパーソナルトレーナーとして独立。主にティップネス中野店で、トレーニングとコンディショニングを組み合わせた指導を行っています。
「何歳になっても、日常や趣味を楽しめる体でいてほしい」。そのために、一人ひとりの目的や生活のペースを大切にしながら、体づくりをご提案します。
受講したお客様の声
Hさん/女性/52歳/主婦/セッション頻度は週1回
「肩こりと腰痛に悩んでおり、筋膜リリースのことについて調べていたら木庭さんのブログを見つけました。」
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「肩こりと腰痛に悩んでおり、筋膜リリースのことについて調べていたら木庭さんのブログを見つけました。初めは筋膜リリースの体験ということでパーソナルを受けましたが、私の身体は「トレーニングの方が必要」ということでしたので、週に1回パーソナルを受けるようになりました。
2回か3回受けた頃にはほとんど肩こりを感じなくなり、姿勢も良くなりました。筋膜リリースは初めはすごく痛かったですが、最近は痛みも減り、毎日癖のようにやっています。パーソナルトレーニングは金額的にちょっと高いかな？とも思いましたが、それ以上の価値を感じてます。健康のためですし、自分への投資と思い続けています。」
Aさん/女性/62歳/主婦/セッション頻度は週1回
「膝と腰が痛くなり、マッサージや鍼に通っていましたがなかなか治りませんでした。」
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「膝と腰が痛くなり、マッサージや鍼に通っていましたがなかなか治りませんでした。それに加え体力の衰えも感じておりました。パーソナルを受けるようになってから、歩くときの姿勢や階段の上り下りの足を気をつけるようになりました。今は腰と膝の痛みは感じていません！正座もできないような膝だったのに、正座ができるようになり、非常に助かっています。歩けなくならないように筋トレを頑張ろうと思います。」
Yさん/女性/33歳/事務仕事/セッション頻度は週1回
「座り仕事が多く、太ってきたので運動をしたいと思いパーソナルを始めました。」
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「座り仕事が多く、太ってきたので運動をしたいと思いパーソナルを始めました。
学生時代から運動にあまり縁がなく、慢性的な肩こりがあったのと、1人での運動は不安でした。週1回木庭さんのパーソナルトレーニングに通ううちに月に２kgくらいのペースで痩せ、肩こりも無くなりました。
最近はゴルフを始めたので、ゴルフに合ったトレーニングも指導していただいてます。木庭さんは気さくなお方で、楽しくトレーニングしています^^」
Sさん/男性/45歳/自営業/セッション頻度は週2〜3回
「以前よりジムでトレーニングをしていましたが、効果があまり出ておらず、種目のフォームが合っているのかもよくわかりませんでした。」
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「以前よりジムでトレーニングをしていましたが、効果があまり出ておらず、種目のフォームが合っているのかもよくわかりませんでした。
プロのトレーナーに聞こうと思い、パーソナルトレーニングを受けるようになりました。パーソナルトレーニングは週2回、別で週2回は自分でトレーニングしています。
始めてから重量が上がるようになり、筋肉や関節の正しい使い方を知ることができました。また、コアトレーニングやファンクショナルトレーニングなどは、教えてもらわなければ知ることができなかったと思います。」
掲載内容はご本人の体験・感想です。感じ方や変化には個人差があります。
会場・アクセス・持ち物
ティップネス中野店
JR中央線・総武線／東京メトロ東西線「中野駅」南口から、中野サウステラへ。4階が施設の受付です。
