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パーソナルトレーナー木庭翔吾(コバショウゴ)のブログ

「 筋膜リリース 」 一覧

猫背を改善!上腕三頭筋を筋膜リリース

2018/7/12    

今回は筋膜リリースのシリーズで上腕三頭筋です。 上腕三頭筋すなわち二の腕の筋肉は、意外にも猫背な人が硬くなりやすい筋肉です。 他には肩や首の ...

前脛骨筋の機能と筋膜リリースでの調整方法

2018/7/12    

今回は前脛骨筋の機能をご紹介し、筋膜リリースを行います。 「歩いてるとスネの筋肉がすごく張る、、、」 と思っているような人は実はこの前脛骨筋 ...

外反母趾、扁平足対策に!腓骨筋を筋膜リリース

2018/7/12    

今回は下腿(ふくらはぎがある領域)の外側にある腓骨筋を筋膜リリースします。 特にベタ足といって足底のアーチが失われている人はやった方が良いリ ...

筋膜リリースで簡単に全身をしなやかに!効果と30種のフォームローラーの使い方

2018/7/12    

「肩こりや腰痛など、慢性的な体の痛みにお悩みではないでしょうか。」 いつも悩んでいる痛みでも、もしかすると筋膜リリースをやるだけでカンタンに ...

オフィスワーカー必見!胸筋を筋膜リリース

2018/7/12    

今回は胸筋の筋膜リリースです。 オフィスワーカーでデスクワーカーな人が硬くなっている筋肉でもありますね。 胸の筋肉が硬くなると猫背になってし ...

肩こり、首こりに!広背筋を筋膜リリース

2018/7/12    

今回は広背筋の筋膜リリースです! バンザイのように手を挙げる機会が少なくなると、本当に手が挙がらなくなってしまいます。 そんなときはこの広背 ...

股関節の機能を取り戻す!内腿・内転筋の筋膜リリース

2018/7/12    

今回は太ももの内側の筋膜リリースをします。 内ももには縫工筋や内転筋群があり、姿勢の保持に非常に影響します。 機能していないと血流も悪くなり ...

脚全体のむくみを無くす!太もも・大腿四頭筋の筋膜リリース

2018/7/12    

今回は太ももの筋膜リリースです。 「最近むくみも冷え性もひどい・・・」 そんな風にお悩みではないでしょうか。 もしかしたら太ももの筋肉が上手 ...

肩こり、猫背対策に!背中の筋膜リリース

2018/7/12    

今回は背中の筋膜リリースです。 「いつも座りっぱなしで肩周りがヤバい・・・!」 そんな方に是非行っていただきたい筋膜リリースです。 背中の上 ...

腰痛予防に!お尻・臀筋の筋膜リリース

2018/7/12    

今回はお尻の筋肉の筋膜リリースです。 「腰が・・・?!痛い・・・!!」 もしかすると腰痛の原因はお尻周りの筋膜が関係しているかもしれません。 ...

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