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猫背を改善！二の腕・上腕三頭筋を筋膜リリース

こちらの記事では二の腕にある上腕三頭筋の筋膜リリースを紹介しています。上腕三頭筋は非常に強力な筋肉で、肩甲骨辺りの痛みや肘の痛みの原因になることもあります。また、バンザイのように手を上に挙げる習慣がないと硬くなりやすく、猫背にもなりやす...

前脛骨筋の機能と筋膜リリースでの調整方法

「歩いてるとスネの筋肉がすごく張る、、、」と思っているような人は実はこの前脛骨筋を使い過ぎてしまっていることが非常に多いです。もちろんこればかりは歩き方の癖でもありますので、正しい歩き方を覚えて日々気をつける必要があります。ご自宅で調整...

外反母趾、扁平足対策に！腓骨筋を筋膜リリース

こちらの記事では下腿(ふくらはぎがある領域)の外側にある腓骨筋を筋膜リリースします。特にベタ足といって扁平足のような、足底のアーチが失われている人におすすめの筋膜リリースですね。実は外反母趾の人も腓骨筋が硬いことが多いですので、やってみる...

筋膜リリースの効果的なやり方とフォームローラーの使い方30種目

肩こりや腰痛など、慢性的な体の痛みにお悩みではないでしょうか。いつも悩んでいる痛みでも、もしかすると筋膜リリースをやるだけでカンタンに改善するかもしれません。こちらの記事では以下の2点、30種目の筋膜リリースの方法筋膜リリースの効果や注意点...

オフィスワーカー必見！胸筋を筋膜リリース

基本的に一日中デスクワーク…という人にこそやっていただきたいのが、こちらの記事で紹介する胸筋の筋膜リリースです。デスクワークの人はずっと手が体より前にあるので、胸筋は縮んだままなんですよね。胸筋が縮んで硬くなってしまうと体は猫背気味になり...

肩こり、首こりに！広背筋を筋膜リリース

現代人はバンザイのように手を上に挙げる機会が非常に少ないのですが、そのまま歳を重ねると本当に上がらなくなってしまいます。人によっては四十肩といった痛みが出てしまうこともあるでしょう。手を上に挙げない生活が続くと広背筋の伸縮運動が少なくな...

股関節の機能を取り戻す！内腿・内転筋の筋膜リリース

こちらの記事では太ももの内側の筋膜リリースをします。内ももには主に長内転筋・短内転筋・大内転筋や縫工筋といった筋肉があり、血流や姿勢の保持に非常に影響します。機能が低下している場合、血流が悪くなりますので、むくみや冷え性の原因にもなりか...

脚全体のむくみを無くす！太もも・大腿四頭筋の筋膜リリース

「最近むくみも冷え性もひどい・・・」そんな風にお悩みではないでしょうか。もしかしたら太ももの筋肉が上手く機能していないのが原因かもしれません。太ももには大腿四頭筋と呼ばれる四つの筋肉があり、脚全体の血液の循環に非常に影響があります。また...

肩こり、猫背対策に！背中の筋膜リリース

こちらの記事では背中の筋膜リリースを紹介しています。「いつも座りっぱなしで首周りがツラい・・・！」そんな方に是非やっていただきたい筋膜リリースですね。背中の上部には首こり筋と呼ばれる僧帽筋や、脊柱起立筋といった姿勢保持に非常に重要な筋肉...

腰痛予防に！お尻・臀筋の筋膜リリース

こちらの記事ではお尻の筋肉の筋膜リリースを紹介しています。現代人はとにかく座りっぱなしの時間が長く、腰痛や首こりに悩む人が多いですよね。お尻の筋肉は背骨の土台ですので、状態が悪いと腰痛だけでなく背中や首こりの原因になることもあります。座...