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今回は筋トレの頻度について。「筋トレをすれば筋肉痛になるけど、筋肉痛が終わらなきゃ筋トレしちゃダメなの？」という方は多いです。結論を言うと私は全然やっていい派です。しかし多くのトレーナーやお医者さんがいろんな考え方を発信していますので、...

今回は6つの基本動作を紹介します。私たち人の動作はそれぞれに名前がついており、どれも欠かすことができません。しかし筋トレをやってるうちに偏りが出てしまうものですよね。今回紹介する基本動作を知ることで,腹筋と腕立てだけのトレーニングになって...

今回は矢状面・前額面・水平面についてお話しします。日常生活は関節に対しあらゆる方向からの負荷を受けており、トレーニングを行う上でそういった部分を無視することはできません。長くトレーニングをされている方でもここについて考えているという人は...

今回はウォーミングアップについて書きます。一昔前はちょっと走って、ストレッチすればOKのような人が多かったですが、実はそれでは全然足りません。筋トレは関節を動かし、筋肉の収縮運動をする行為です。ちょっと走ったくらいで効果を出すのは難しいで...