「筋膜リリース」の記事一覧

こちらで紹介する筋膜リリースは初めての人でも簡単にできる、フォームローラーを使った方法です。

血液の循環を改善し、筋肉に弾力を与えます。うまくいけば身体の痛みも改善できるでしょう。

身体の部位別での方法に加え、肩こりや腰痛など症状別でも紹介しています。

筋膜リリース総合記事

動画付きで筋膜リリースの方法を書いています、長いので気になるところをご覧ください。

筋膜リリースの効果的なやり方とフォームローラーの使い方30種目

「肩こりや腰痛など、慢性的な体の痛みにお悩みではないでしょうか。」 いつも悩んでいる痛みでも、もしかすると筋膜リリースをやるだけでカンタンに ...

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フォームローラー比較記事

おすすめフォームローラーの硬さや違いをメーカーごとに比較!

少し前までは筋膜リリースという言葉すら全然認知されていなかったのですが、最近はいろんな企業がフォームローラーを販売していますね。 私が資格を ...

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各症状別のコンディショニング記事

肩こりの4つの原因と解消のストレッチ&筋膜リリース&筋トレ11選

こちらの記事では、自分でできる肩こり解消の為のストレッチや筋トレを11種類ご紹介します。 パーソナルトレーニングのお客様にも肩こりや首こりの ...

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腰痛を筋膜リリースとストレッチで改善し、筋トレで予防しよう!

「腰が痛くて何もやる気になれない…」と、なかなか消えない腰の痛みにお悩みではないでしょうか。 腰痛には軽度なものから、立っていられないような ...

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【膝の横が、内側が痛い!】痛みが出る原因と5つの改善ストレッチ

本当に女性に多いのですが、 「膝の内側が痛い!」 「いつも朝起きると痛い!」 という方をよくお見かけします。 こちらの記事では膝の内側に痛み ...

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上半身の筋膜リリース

オフィスワーカー必見!胸筋を筋膜リリース

基本的に一日中デスクワーク…という人にこそやっていただきたいのが、こちらの記事で紹介する胸筋の筋膜リリースです。 デスクワークの人はずっと手 ...

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肩こり、首こりに!広背筋を筋膜リリース

現代人はバンザイのように手を上に挙げる機会が非常に少ないのですが、そのまま歳を重ねると本当に上がらなくなってしまいます。 人によっては四十肩 ...

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肩こり、猫背対策に!背中の筋膜リリース

こちらの記事では背中の筋膜リリースを紹介しています。 「いつも座りっぱなしで首周りがツラい・・・!」 そんな方に是非やっていただきたい筋膜リ ...

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猫背を改善!二の腕・上腕三頭筋を筋膜リリース

こちらの記事では二の腕にある上腕三頭筋の筋膜リリースを紹介しています。 上腕三頭筋は非常に強力な筋肉で、肩甲骨辺りの痛みや肘の痛みの原因にな ...

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下半身の筋膜リリース

足のむくみ、ムズムズ対策に!ふくらはぎの筋膜リリース

こちらの記事ではふくらはぎの筋膜リリースを紹介します。 ふくらはぎの硬さは足首の動作に直結し、うまく動かないと深くしゃがめなかったり、足裏の ...

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冷え性や膝の痛み予防!腿裏・ハムストリングスの筋膜リリース

こちらの記事では太ももの裏側である「ハムストリングス」の筋膜リリースを紹介します。 ハムストリングスは、硬く縮まってしまうと丸腰のような姿勢 ...

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脚全体のむくみを無くす!太もも・大腿四頭筋の筋膜リリース

「最近むくみも冷え性もひどい・・・」そんな風にお悩みではないでしょうか。 もしかしたら太ももの筋肉が上手く機能していないのが原因かもしれませ ...

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前脛骨筋の筋膜リリースをしている写真
前脛骨筋の機能と筋膜リリースでの調整方法

「歩いてるとスネの筋肉がすごく張る、、、」と思っているような人は実はこの前脛骨筋を使い過ぎてしまっていることが非常に多いです。 もちろんこれ ...

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外反母趾、扁平足対策に!腓骨筋を筋膜リリース

こちらの記事では下腿(ふくらはぎがある領域)の外側にある腓骨筋を筋膜リリースします。 特にベタ足といって扁平足のような、足底のアーチが失われ ...

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股関節の機能を取り戻す!内腿・内転筋の筋膜リリース

こちらの記事では太ももの内側の筋膜リリースをします。 内ももには主に長内転筋・短内転筋・大内転筋や縫工筋といった筋肉があり、血流や姿勢の保持 ...

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腰痛予防に!お尻・臀筋の筋膜リリース

こちらの記事ではお尻の筋肉の筋膜リリースを紹介しています。 現代人はとにかく座りっぱなしの時間が長く、腰痛や首こりに悩む人が多いですよね。 ...

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