TRXの上半身の種目– category –

TRX Power Pullの回旋動作で背中を鍛える！

こちらの記事ではTRX Power Pullを紹介します。TRX Power Pullは主に背中を使うトレーニングです。つま先からの運動連鎖で体をひねるので、背中だけでなく脚や体幹部など全身を鍛えることができます。肩甲骨の位置を安定させることがポイントになりますの...

TRX Chest Flyで胸筋をしっかり鍛える！

こちらの記事ではTRX Chest Flyを紹介します。TRX Chest Flyはダンベルのチェストフライのように水平方向に両手を広げて行う種目です。主に大胸筋が使われ、可動域によってはストレッチポジションまで大胸筋を広げてトレーニングすることもできます。TRX C...

TRX Chest Pressなら腕立て伏せが出来なくても簡単！

こちらの記事ではTRX Chest Pressを紹介します。TRX Chest Pressの動きは腕立て伏せと同じです。ですが立ち位置を変更して強度を下げられますので、腕立て伏せが出来ない人でも同じ効果を得ることが出来ます。TRX Chest Pressでは胸の筋肉である大胸筋を主...

TRX Mid-Rowで背中全体を鍛える！

こちらの記事ではTRX Mid-Rowを紹介します。TRX Mid-Rowは主に背中の筋肉を使う種目です。TRXには似たような種目が多いですが、 TRX High-Rowはより上背部メインで水平面の動き TRX Low-Rowは矢状面の動き TRX Mid-Rowはその中間で背中全体を使う動きとい...

TRX High-Rowで上背部を鍛えて肩こり改善！

こちらの記事ではTRX High-Rowを紹介します。ハイロウは主に上背部を使うトレーニング種目で、ローロウの脇を開くバージョンみたいなイメージでしょう。単純なマシントレーニングと違い常に体幹部を安定させて行いますので、より実践的な引く動作を習得す...

TRX Low-Row Single Armでワンハンドロウ！

こちらの記事ではTRX Low-Row Single Armを紹介します。ローロウを片手で行う種目です。ローロウをまだやっていない人はこちらの記事をどうぞ。TRX Low-Rowの記事を見るローロウを片手で行うことで、引っ張るだけでなく捻りの負荷が身体に加わります。体幹...

TRX Low-Rowで背中のトレーニング

こちらの記事ではTRXサスペンショントレーナーの種目であるTRX Low-Rowという種目を紹介します。日本語だとローロウですね、ベントオーバーロウイングのような引く動作の種目です。TRXのエクササイズは姿勢の保持の為に常に全身を使います。筋力アップはも...