TRXの体幹トレーニング– category –

TRX Side Plankで脇腹をガッツリ鍛える！

こちらの記事ではTRX Side Plankを紹介します。さらに発展系のTRX Side Plank/with Reachも紹介します。床で行うサイドプランクはこちらの記事で以前紹介しましたが、今回はTRXを使ったサイドプランクですね。サイドプランクは脇腹をメインで使う体幹部の...

TRX Body Sawでワンランク上の体幹トレーニング！

こちらの記事ではTRX Body Sawを紹介します。TRX Body Sawはプランクの姿勢に対し、身体の位置を変化させて負荷を加える種目です。プランクの姿勢がままならないうちは姿勢が保てないと思いますので、まずはTRXプランクをしっかりトレーニングするようにし...

TRX Pikeで腹筋を鍛えまくる！

こちらの記事ではTRX Pikeを紹介します。TRX PikeはTRXクランチのように、お腹周りを主に鍛える種目です。TRXクランチとの違いは、膝を伸ばして行うところです。膝を伸ばすことで大腿直筋の関与が増え、さらに肩関節をよりコントロールする必要があります...

TRX Roll Outで全身を一緒に鍛える！

こちらの記事ではTRX Roll Outを紹介します。TRX Roll Outは手の先から足の先までを一直線に伸ばすように行うトレーニングで、全身の筋肉を使います。お腹周りはもちろん、太ももや肩関節の強化にもなります。また、身体の連動性を高めるトレーニングとし...

TRX Plank&Crunchで腹筋のトレーニング！

こちらの記事ではTRX PlankとTRX Crunchの2種目を紹介します。両方ともお腹がメインのトレーニングです。TRX Plankは身体を支えるトレーニング、TRX Crunchは腹筋を収縮させるトレーニングです。どちらも寝た姿勢から始めるグラウンドポジションの種目で、...

TRX Hip Dropで脇腹を引き締めてくびれを作る！

こちらの記事ではTRX Hip Dropを紹介します。TRX Hip Dropは脇腹辺りを主に使う種目です。横方向の慣れない動きなので初めのうちはかなり筋肉痛になりやすいですね。しかし横方向の動きもトレーニングを行うことで、身体をより楽に動かすことが出来るよう...