筋トレ【背中】– category –

姿勢の保持に！スパインプランク！

スパインプランクという種目を紹介します。スパインとは背骨のことで、フィットネスの世界では度々登場します。スパインプランクは背すじをピンッと伸ばしたプランクで、よく見るフロントプランクとは逆の負荷がコアにかかります。スパインプランクはあま...

背中を鍛える！ベントオーバーロウイング

こちらの記事ではベントオーバーロウイングを紹介します。ベントオーバーロウイングは背中のトレーニング種目です。ラットプルダウンやプルオーバーといった種目に並ぶ、かなり王道で基本的な種目ですね。今回はチューブしかなかったのでチューブを使用し...

家で背中のトレーニング！シーテッドロウイング

こちらの記事ではチューブを使ったシーテッドロウイングを紹介しています。人によっては全然馴染みのない名前だと思いますが、背中の筋トレですね。実は背中の筋トレは自宅ではなかなかやりにくいのですが、チューブやダンベルを使うことで非常にやりやす...