「筋膜リリース【下半身】」 一覧

前脛骨筋の機能と筋膜リリースでの調整方法

今回は前脛骨筋の機能をご紹介し、筋膜リリースを行います。 「歩いてるとスネの筋肉がすごく張る、、、」 と思っているような人は実はこの前脛骨筋を使い過ぎてしまっていることが非常に多いです。 もちろんこれ ...

外反母趾、扁平足対策に!腓骨筋を筋膜リリース

今回は下腿(ふくらはぎがある領域)の外側にある腓骨筋を筋膜リリースします。 特にベタ足といって足底のアーチが失われている方はやって方が良いリリースになります。 外反母趾をお持ちのマダムは大抵腓骨筋はガ ...

股関節の機能を取り戻す!内腿・内転筋の筋膜リリース

今回は太ももの内側の筋膜リリースをします。 内ももには縫工筋や内転筋群があり、姿勢の保持に非常に影響します。 機能していないと血流も悪くなりますので、むくみの原因にもなりかねません。 鵞足炎といった炎 ...

脚全体のむくみを無くす!太もも・大腿四頭筋の筋膜リリース

今回は太ももの筋膜リリースです。 「最近むくみも冷え性もひどい・・・」 そんな風にお悩みではないでしょうか。 もしかしたら太ももの筋肉が上手く機能していないのが原因かもしれません! 大腿四頭筋と呼ばれ ...

腰痛予防に!お尻・臀筋の筋膜リリース

今回はお尻の筋肉の筋膜リリースです。 「腰が・・・?!痛い・・・!!」 もしかすると腰痛の原因はお尻周りの筋膜が関係しているかもしれません。 座りっぱなしの時間が長いとお尻はガッチガチに硬くなってしま ...

冷え性や膝の痛み予防!腿裏・ハムストリングスの筋膜リリース

今回は太ももの裏側の筋肉の筋膜リリースです。 ハムストリングスとも呼ばれる太ももの裏側の筋肉は、硬く縮まってしまうと丸腰のような姿勢になってしまいます。 前屈のストレッチで伸びる筋肉ですね。 「前屈が ...

足のむくみ、ムズムズ対策に!ふくらはぎの筋膜リリース

今回はふくらはぎの筋膜リリースを紹介します。 ふくらはぎの硬さは足首の関節の硬さに直結します。 硬い場合うまくしゃがめませんし、膝や腰に負担がかかることも多くあります。 また、ふくらはぎは心臓に血液を ...

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