筋トレ【下半身】

内腿やお尻の引き締めに!前重心のバックランジ

2019/4/2    

こちらの記事では前重心のバックランジを紹介します。 通常のバックランジは前足にも後ろ足にも同じくらい体重をかけていたのですが、こちらの記事の ...

お尻と太ももを引き締める!ステーショナリーランジ

2019/4/2    

こちらの記事ではステーショナリーランジという種目を紹介します。 別名スプリットスクワットとも呼ばれますね、名前は気にせずにいきましょう。 ス ...

もも裏の筋トレ!シングルレッグヒップリフト

2019/4/2    

こちらの記事ではシングルレッグヒップリフトといって、ヒップリフトの片脚バージョンを紹介します。 強度は高めですので、ダイエット効果は高いです ...

女性にお勧め!サイドランジでヒップアップ!

2019/4/2    

こちらの記事ではサイドランジを紹介します。 サイドランジは主にお尻や太ももの筋トレで、バックランジよりは重心移動の大きい種目となります。 お ...

お尻をシェイプアップ!踏み込み動作バックランジのやり方

2019/4/2    

こちらの記事ではバックランジという種目のやり方を紹介します。 バックランジとは後ろに踏み込む動作のことです。 後ろに踏み込むことは日常的にほ ...

ダイエット効果抜群!膝を気をつけるスクワットのやり方

2019/4/2    

こちらの記事ではスクワットを紹介します。 スクワットは筋トレ種目としては最も人気があるため、いろんな情報が飛び交ってますよね。 なのでスタン ...

女性のヒップアップに効果的な筋トレ!ヒップリフトのやり方

2019/4/2    

こちらの記事ではヒップリフトという種目を紹介します。 ヒップリフトはももの裏側やお尻のトレーニングの種目で、トレーニング種目の中でも基本的な ...

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