姿勢・痛みの改善– category –

骨盤の後傾を改善！後傾タイプの原因と筋トレ！

こちらの記事では骨盤後傾の原因と筋トレについて紹介しています。腰痛や肩こりにお悩みの方の多くは姿勢や動作に癖があるため、マッサージを受けたりしてもまた再発してしまいます。根本の癖である日常的な習慣を改善することが痛みから解放される近道に...

肩こりの4つの原因と解消のストレッチ&筋膜リリース&筋トレ11選

こちらの記事では、自分でできる肩こり解消の為のストレッチや筋トレを11種類ご紹介します。パーソナルトレーニングのお客様にも肩こりや首こりの方が非常に多いです、特にデスクワーカーの方はかなり多い印象です。毎日何時間もパソコンに向かって仕事を...

腰痛を筋膜リリースとストレッチで改善し、筋トレで予防しよう！

「腰が痛くて何もやる気になれない…」と、なかなか消えない腰の痛みにお悩みではないでしょうか。腰痛には軽度なものから、立っていられないような重度なものまで様々なタイプがあります。こちらの記事では、以下について紹介しています。腰痛の原因骨盤の...

【膝の横が、内側が痛い！】痛みが出る原因と5つの改善ストレッチ

本当に女性に多いのですが、「膝の内側が痛い！」「いつも朝起きると痛い！」という方をよくお見かけします。こちらの記事では膝の内側に痛みが出てしまう原因を解説し、おすすめのストレッチや筋膜リリースを紹介します。女性特有のクセは膝や股関節の痛...

骨盤の前傾・後傾、硬い筋肉

骨盤の前傾や後傾について書きます。普通に生活してれば前傾だの後傾だのって全然馴染みの無い話ですが、一般的な言葉で言う丸腰や反り腰がそれに当たります。それらの姿勢には必ず原因がありますので、今回は硬くなっている筋肉について紹介します。追記...