筋トレ【体幹】

ポッコリな下っ腹に効く!!ニートゥチェスト!

2019/4/2    

こちらの記事では腹筋種目のニートゥチェストを紹介します。 上半身ではなく足の曲げ伸ばしをする腹筋ですね。 腹筋には起き上がるだけでなく骨盤を ...

くびれを作る!ツイストクランチ!

2019/4/2    

こちらの記事ではツイストクランチを紹介します。 ツイストクランチは腹斜筋と呼ばれる脇腹の筋肉のトレーニングです。 普通の腹筋はやるけど、脇腹 ...

腹筋に慣れてきたらニー&エルボータッチクランチ!

2019/4/2    

こちらの記事ではニー&エルボータッチクランチを紹介します。 ニー(膝)とエルボー(肘)をタッチというそのままの名前の腹筋種目ですね。 ...

普通の腹筋が簡単な人へ!Vシット

2019/4/2    

こちらの記事ではVシットを紹介します。 Vシットとは脚と上半身を同時にグイッと持ち上げる種目で、Vの字を作るように腹筋を鍛える種目です。 少 ...

脇腹への効果大!サイドプランクのやり方と3つのステップ

2019/4/2    

こちらの記事ではサイドプランクのやり方を紹介します。 プランクとは板を意味する言葉で、その名の通り横向きの板になりましょうという種目ですね。 ...

お腹をひねる筋トレでくびれを!ベンドレッグツイスト

2019/4/2    

こちらの記事では腹筋種目のベンドレッグツイストを紹介します。 「普通の腹筋はやってるけど捻るのはやってない」という方は意外にも多いんですよね ...

腹筋の王道筋トレ!クランチで腹筋を割る!

2019/4/2    

こちらの記事では腹筋の王道の筋トレ種目であるクランチを紹介します。 実は起き上がらずとも腹筋は十分に使うことができます。 腹筋を縦に潰すとい ...

腹筋が上がれなくてもできる!降りるだけのロールダウン

2019/4/2    

こちらの記事ではロールダウンという種目を紹介します。腹筋を鍛える種目ですね。 腹筋種目なのですが、ロールダウンは起き上がるのではなく降りる腹 ...

初心者にお勧めな腹筋!ニータッチクランチのやり方

2019/4/2    

こちらの記事ではニータッチクランチという種目を紹介します。 腹筋の入門編のような種目ですね。 人によっては凄く簡単な種目ですが「腹筋上がれな ...

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