肩こりを何とかしたい、腰痛を治したい、といった解決するべきことがある方が取り組むべきなのはコンディショニングです。
体の柔軟性を高めたり、筋肉を活性化させることで体を良い状態に戻します。
コンディショニングのやり方や個別のエクササイズを紹介していますので、興味のあるものからご覧になってください。
基本的なコンディショニングのやり方
一概には言えませんが、もし人よりも体が硬いのであれば、ストレッチや筋膜リリースから始めるとうまくいくことが多いでしょう。
一方で「体が硬いわけじゃ無いけど、慢性的に痛みがある」といった場合はコレクティブエクササイズで関節の安定性を高めたり、トレーニングをして体を鍛えた方がうまくいきやすいです。
- 体の柔軟性を獲得する
- 関節の機能を向上する
- 筋肉を鍛える
上記のようなステップで取り組みましょう。
