コラム– category –

「筋肉は裏切らない」というフレーズを聞きすぎたので、筋トレのやり過ぎについての話

なぜか最近やたらと「筋肉は裏切らない」というフレーズを聞くので、天邪鬼的な気持ちからこちらの記事では筋トレがネガティブに働くことについて紹介します。それらの大体が筋トレのやり過ぎによる影響なのですが、どんなリスクがあるのか知っておくだけ...

ファンクショナルトレーニングのおすすめ書籍6選

ファンクショナルトレーニングの概念がなんとなく分かっても、実際にトレーニングに導入しようとすれば何をすれば迷いやすいものです。以前「ファンクショナルトレーニングの記事」を書きましたが、もっと詳しく知りたいような人には書籍をおすすめします...

ファンクショナルトレーニングの考え方を意識すると世界観が変わるよという話

ムキムキになりたいのであればボディビルダー系のYouTubeチャンネルでも観ることを勧めますが、今より健康になりたいもっと疲れにくく動けるようになりたいムキムキになりたい訳ではないけど、筋肉をつけたい趣味などの何か目的があり、それを達成したいと...

超回復？筋肉痛？筋トレの頻度について考える

今回は筋トレの頻度について。「筋トレをすれば筋肉痛になるけど、筋肉痛が終わらなきゃ筋トレしちゃダメなの？」という方は多いです。結論を言うと私は全然やっていい派です。しかし多くのトレーナーやお医者さんがいろんな考え方を発信していますので、...

6つの基本動作を覚えて筋トレに取り入れよう

今回は6つの基本動作を紹介します。私たち人の動作はそれぞれに名前がついており、どれも欠かすことができません。しかし筋トレをやってるうちに偏りが出てしまうものですよね。今回紹介する基本動作を知ることで,腹筋と腕立てだけのトレーニングになって...

筋トレにおける矢状面・前額面・水平面のプランニング

今回は矢状面・前額面・水平面についてお話しします。日常生活は関節に対しあらゆる方向からの負荷を受けており、トレーニングを行う上でそういった部分を無視することはできません。長くトレーニングをされている方でもここについて考えているという人は...

効果抜群！筋トレ前の正しいウォーミングアップとは？

今回はウォーミングアップについて書きます。一昔前はちょっと走って、ストレッチすればOKのような人が多かったですが、実はそれでは全然足りません。筋トレは関節を動かし、筋肉の収縮運動をする行為です。ちょっと走ったくらいで効果を出すのは難しいで...