「 コバショウゴ/パーソナルトレーナーの記事 」 一覧

筋肉の衰えは止められる!加齢と共に急激に落ちる前にやるべきトレーニング

2017/11/21   -筋肉

立ち上がるときに力が入りにくかったり、階段の昇り降りがツラいと感じてはいないでしょうか。 もしかするといよいよ筋トレをしっかり行わなければな ...

【筋肉をつけたい!】ガリガリでもしっかり筋肉をつける為の食事と筋トレの方法

2017/11/14   -筋肉

「筋肉をつけたい、よし、筋トレをがんばろう」とは思っても、ただ筋トレをやっていれば筋肉がつくかというとそうではありません。 筋肉をつけること ...

硬い筋膜はコラーゲンと水分でしなやかに、コラーゲンペプチドの可能性

2017/10/01   -栄養

体を作るタンパク質のうち、約30%がコラーゲンといわれています。 一番コラーゲンが多いのは皮膚なので、「コラーゲン=美容」という認識ではない ...

パーソナルトレーニングはどれくらいの年齢が対象者か

今回はパーソナルトレーニングの対象年齢について書きます。 「歳も歳だし、若い人みたいにトレーニングなんて・・・」というようにお考えの方がよく ...

筋肉の種類一覧と4つの役割と構造や動作、筋肉をつける為の食事と筋トレ

2017/08/11   -筋肉

「筋肉とは何か?」と聞かれた時に答えることはできるでしょうか。 ムキムキな人は「芸術です、ムキッ!」とかなんだかマニアックなこと言うかもしれ ...

【太らない間食】を身につけてダイエット!間食のおすすめ5選

2017/07/13   -ダイエットの食事

おやつを我慢しまくったあげく、つい夕食をたくさん食べてしまってはいないでしょうか。 今回はそんな「間食食べたいんだけど間食って太るよね、どう ...

パーソナルトレーニングでは糖質制限は考え方の一つにすぎない

「パーソナルトレーニングって気になるけど、糖質制限するの大変そうだな・・・」 このような悩みはパーソナルトレーニングを始めようか決めかねてい ...

パーソナルトレーニングの料金相場と価値をサービスごとに考える!

今回はパーソナルトレーニングの料金相場について書きます。 パーソナルトレーニングを受けようと思っていても「候補のジムは果たして料金が高いのだ ...

HMBサプリメントは筋トレ初心者にこそおすすめ!効果と研究データ

2017/07/03   -栄養

最近HMBサプリメントをよく見るようになりましたが、「その効果ってどうなんだろう?」と思う方も多いと感じます。 実はHMBは厚生労働省でも推 ...

パーソナルトレー二ングとは何かよく知らない人のために効果や料金について書きました

パーソナルトレーナーとして仕事をしていてよく聞くのですが「パーソナルトレーニングに興味はあるけど、実態がよくわからない」という何とも切ないお ...

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