TRXの上半身の種目

TRX Power Pullの回旋動作で背中を鍛える!

今回はTRX Power Pullを紹介します。
TRX Power Pullは主に背中を使うトレーニングです。

つま先からの運動連鎖で体をひねるので、背中だけでなく脚腰など全身を鍛えることができます。
肩甲骨の位置を安定させることがポイントになりますので、是非気をつけて行いましょう。
TRXローロウやTRXハイロウと組み合わせることで背中全体のトレーニングを行うことができます。

TRX Power Pullでかっこいい背中にしましょう!

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TRX Chest Flyで胸筋をしっかり鍛える!

今回はTRX Chest Flyを紹介します。

TRX Chest Flyはダンベルのチェストフライのように水平方向に両手を広げて行う種目です。
主に大胸筋が使われ、可動域によってはストレッチポジションまで大胸筋を広げることもできます。

TRX Chest Flyは肩関節が動く単関節運動なので、チェストプレスと合わせて行うことで大胸筋の追い込み種目にもなります。
身体の傾き加減によってはかなり強度を上げることができます。

大胸筋をかっこ良く鍛えたい方には特にお勧めです!!

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TRX Chest Pressなら腕立て伏せが出来なくても簡単!

今回はTRX Chest Pressを紹介します。

TRX Chest Pressの動きは腕立て伏せと同じです。ですが立ち位置を変更して強度を変えることで腕立て伏せが出来ない人でも同じ効果を得ることが出来ます。
TRX Chest Pressでは胸の筋肉である大胸筋を主に使います。TRXを使用することで肩関節の安定性を高めることもできます。

大胸筋や小胸筋は肩こりの原因とも言われておりますので、TRX Chest Pressを行うことで筋肉の弾力を高め、解消に近づけることも出来ます。

筋肉の強化だけでなく、肩こりや首こりにお勧めのトレーニングです!

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TRX Mid-Rowで背中全体を鍛える!

今回はTRX Mid-Rowを紹介します。

TRX Mid-Rowは主に背中の筋肉を使う種目です。
TRXは引く動作の種目が多いですが、TRX High-Rowはより上背部で水平面の動き、TRX Low-RowはMid-Rowのように背中全体を使いますが矢状面の動きに分類されます。

肩関節は可動範囲の広い関節ですので、同じ引く動作にしてもいろんな方向からの負荷を加えることでよりパフォーマンスがアップしていきます。

背中を鍛えてカッコいい姿勢を目指しましょう!

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TRX High-Rowで上背部を鍛えて肩こり改善!

今回はTRX High-Rowを紹介します。

ハイロウは主に上背部を使うトレーニング種目です。
単純なマシントレーニングと違い、常に体幹部を安定させて行います。
ハイロウを行うことで、猫背といった姿勢の改善に効果的です。

腕立て伏せの反対の動き方になりますので、腕立て伏せばかりやっているような人には特にお勧めしたい種目です。

しっかり肩甲骨を安定させて行いましょう!

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TRX Low-Row Single Armでワンハンドロー!

今回はTRX Low-Row Single Armを紹介します。
ローロウを片手で行う種目です。
ローロウの記事はこちらをどうぞ。
TRX Low-Rowの記事を見る

ローロウを片手で行うことで、引っ張るだけでなく捻りの負荷 が身体に加わります。
見よう見まねではちょっと難しい部分もありますので、落ち着いて慎重に行いましょう。

新感覚ワークアウトで身体を引き締めましょう!

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TRX Low-Rowで背中のトレーニング

今回はTRXサスペンショントレーナーの種目であるTRX Low-Rowという種目を紹介します。
日本語だとローロウですね、ロウイングです。

TRXのエクササイズは姿勢の保持の為に常に全身を使います。
筋力アップはもちろん、ダイエットにも最適です。

TRXローロウは主に背中の筋肉を使う種目です。
是非TRXローロウをマスターして、カッコいい姿勢を手に入れましょう!

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