TRXの下半身の種目

TRX Hamstring Curlで太ももの裏側を鍛える!

今回はTRX Hamstring Curlを紹介します。

「太ももの裏側が硬い・・・!」
そういった方は非常に多いですね。太ももの裏側が硬くなると血液の循環が悪くなり、身体もだるくなり易いです。

ストレッチばかりしている人もいますが、実はトレーニングを行うことで柔らかくあることも多々あります。
TRX Hamstring Curlを行うことで身体全体の血流が改善され、冷え性やむくみに効果があります。

冷え、むくみ、腰痛対策におすすめです!

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TRX Back Lungeの踏み込む動作で脚全体を鍛える!

今回はTRX Back Lungeを紹介します。

TRX Back Lungeは後ろに脚を出して踏み込む動作を行う種目です。
通常のバックランジと違いTRXによる補助がありますので、運動を久しぶりに行う人や高齢者の方にもお勧めです。

高齢者の方で階段の下りが恐いというような方は、前の脚に重心を乗せるのが苦手になっていることが多いです。
TRXの補助を借りて、感覚が掴めるようにがんばりましょう。

もちろん脚全体のトレーニングとしてもお勧めですよ!

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TRX Single Leg Squatで脚の機能を向上させる!

今回はTRX Single Leg Squatを紹介します。

TRX Single Leg Squatはその名の通り、片足で行うスクワットです。
なかなか片足で立ち上がる事は少ないかもしれませんが、ウェイトを持たずにスクワットの強度を上げる場合、効率の良い方法でもあります。

高重量のスクワットができても、片足で立ち上がることができないのであれば強い身体とは言えません。
様々な動作を見つけることで日常生活をより楽に過ごすことがきます。

脚の強化だけでなくバランス感覚も身に付けることができます!

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TRX Squatは初心者にもお勧め!

今回はTRX Squatを紹介します。
スクワットは言わずと知れた脚の定番トレーニングですね。

スクワットはTRXサスペンショントレーナーを使うことで強度を下げたり、身体の連動性を向上することが出来ます。

しゃがむ立つという日常的な動作を行う際、脚への負担を軽減させる為に何かを掴んで行うことが多いと思います。
スクワットやランジといったTRXの脚部のトレーニングはそういったシーンに近いトレーニングを行いやすくなっています。

身体の連動も意識してトレーニングを行いましょう!

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