TRXの体幹トレーニング

TRX Side Plankで脇腹をガッツリ鍛える!

今回はTRX Side Plankを紹介します。
さらに発展系のTRX Side Plank/with Reachも紹介したいと思います。

床で行うサイドプランクはこちらの記事で以前紹介しましたが、今回はTRXを使ったサイドプランクを紹介します。
サイドプランクは脇腹をメインで使う体幹部のトレーニングです。

慣れてきたらTRX Side Plank/with Reachにも挑戦していただければと思います。

TRX Side Plankで脇腹を引き締めてくびれなボディを作りましょう!

続きを読む

TRX Body Sawでワンランク上の体幹トレーニング!

今回はTRX Body Sawを紹介します。

TRX Body Sawはプランクの姿勢に対し、身体の位置を変化させて負荷を加える種目です。
プランクの姿勢がままならないうちは姿勢が保てないと思いますので、まずはプランクをしっかりトレーニングするようにしましょう。
お腹にすごーく効いてきます。

ボディソウをやってお腹をしっかり引き締めましょう!

続きを読む

TRX Pikeで腹筋を鍛えまくる!

今回はTRX Pikeを紹介します。

TRX Pikeは以前紹介したTRXクランチのように、お腹周りを主に鍛える種目です。
TRXクランチとの違いは、膝を伸ばして行うところです。
膝を伸ばすことで大腿直筋の関与が増え、さらに肩関節をよりコントロールする必要があります。
TRXクランチが出来ないことには難しい種目ですので、まずはTRXクランチをマスターするようにしましょう。
初めは肩の方がキツいかもしれませんね。

TRX Pikeで腹筋にガッツリ刺激を与えましょう!

続きを読む

TRX Roll Outで全身を一緒に鍛える!

今回はTRX Roll Outを紹介します。

TRX Roll Outは手の先から足の先までを一直線に伸ばすように行うトレーニングで、全身の筋肉を使います。
お腹周りはもちろん、太ももや肩関節の強化にもなります。
また、身体の連動性を高めるトレーニングとしても有効ですね。

連動性を高め、より自由に動ける身体を目指しましょう!

続きを読む

TRX Plank&Crunchで腹筋のトレーニング!

今回はTRX PlankTRX Crunchの2種目を紹介します。
両方ともお腹がメインのトレーニングです。

TRX Plankは身体を支えるトレーニング、TRX Crunchは腹筋を収縮させるトレーニングです。
どちらも寝た姿勢から始めるグラウンドポジションの種目で、要素的に近いので同時に紹介させていただきます。

TRXのプランクとクランチでしっかり腹筋を鍛えましょう!

続きを読む

TRX Hip Dropで脇腹を引き締めてくびれを作る!

今回はTRX Hip Dropを紹介します。

TRX Hip Dropは脇腹辺りを主に使う種目です。
横方向の慣れない動きなので初めのうちはかなり筋肉痛になりやすいですね。
しかし横方向の動きもトレーニングを行うことで、身体をより楽に動かすことが出来るようになります。

シェイプアップ効果も期待できますので、ワークアウトに加えるのは非常にお勧めです。

しっかり鍛えて、引き締まった脇腹を目指しましょう!

続きを読む