トレーニング考察

超回復?筋肉痛?筋トレの頻度について考える

今回は筋トレの頻度について。

「筋トレをすれば筋肉痛になるけど、筋肉痛が終わらなきゃ筋トレしちゃダメなの?」という方は多いです。
結論を言うと私は全っ然やっていい派です。
しかしいろんなトレーナーがいろんな考え方をウェブ上に挙げています。
全てが科学的に証明されている訳ではないので、そんな意見の中の一つとして今回の記事をご覧頂ければと思います。

「人間は毎日全身で動く」が私の考え方の根本です。

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筋トレプログラムの作り方【6つの基本動作】

今回は筋トレプログラムの作り方ということで、6つの動作を紹介します。
私たち人の動作はそれぞれに名前がついており、どれも欠かすことができません。
しかし筋トレをやってるうちに偏りが出てしまうものですよね。

今回紹介する基本動作を知ることで,腹筋と腕立てだけのトレーニングになってしまうような珍プレーは無くなるはずですw
なのでいつでも言えるよう覚えてしまいましょう。

筋トレメニューを作れるようになるとトレーニングが楽しくなりますよ!

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筋トレにおける矢状面・前額面・水平面のプランニング

今回は矢状面・前額面・水平面についてお話しします。
日常生活は関節に対しあらゆる方向からの負荷を受けており、トレーニングを行う上でそういった部分を無視することはできません。

長くトレーニングをされている方でもここについて考えているという人は少ないです。

今回紹介する3つの面を意識してトレーニングすることで、身体を3Dに使えるようになり、より自由な動作を獲得出来ます。

3つ面は特に難しくもありません、今すぐに実践してみましょう!

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効果抜群!筋トレ前の正しいウォーミングアップとは?

今回はウォーミングアップについて書きます。
一昔前はちょっと走って、ストレッチすればOKのような人が多かったですが、実はそれでは全然足りません。

筋トレは関節を動かし、筋肉の収縮運動をする行為です。ちょっと走ったくらいで効果を出すのは難しいでしょう。
今回は何をどんな順番に行うかを紹介したいと思います。

ウォーミングアップは筋トレのトレーニング効果を天と地の差に分けますよ!

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