下半身の筋膜リリース

前脛骨筋の機能と筋膜リリースでの調整方法

今回は前脛骨筋の機能をご紹介し、筋膜リリースを行います。

「歩いてるとスネの筋肉がすごく張る、、、」
と思っているような人は実はこの前脛骨筋を使い過ぎてしまっていることが非常に多いです。

もちろんこればかりは歩き方の癖でもありますので、正しい歩き方を覚えて日々気をつける必要があります。
そしてご自宅で是非調整を行っていただきたい。

しかし前脛骨筋は非常にストレッチしにくい筋肉でもあります。

筋膜リリースをして前脛骨筋の機能を改善させましょう!

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外反母趾、扁平足対策に!腓骨筋を筋膜リリース

今回は下腿(ふくらはぎがある領域)の外側にある腓骨筋を筋膜リリースします。
特にベタ足といって足底のアーチが失われている方はやって方が良いリリースになります。

外反母趾をお持ちのマダムは大抵腓骨筋はガッチガチです。
ちゃんと機能していないと血流も悪くなりますので、冷え性にもなってしまいます。
腓骨筋って何?という方が多いと思いますので、そこからいきましょう。

腓骨筋をリリースすることで片脚立ちの安定感も向上します。

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股関節の機能を取り戻す!内腿・内転筋の筋膜リリース

今回は太ももの内側の筋膜リリースをします。
内ももには縫工筋や内転筋群があり、姿勢の保持に非常に影響します。

機能していないと血流も悪くなりますので、むくみの原因にもなりかねません。
鵞足炎といった炎症にも関係のある筋群ですね。
筋膜リリースはちょっと痛いかもしれませんので、ゆっくりいきましょう。

内ももを筋膜リリースすることで股関節も柔らかくなりますよ!

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脚全体のむくみを無くす!太もも・大腿四頭筋の筋膜リリース

今回は太ももの筋膜リリースです。

「最近むくみも冷え性もひどい・・・」
そんな風にお悩みではないでしょうか。

もしかしたら太ももの筋肉が上手く機能していないのが原因かもしれません!

大腿四頭筋と呼ばれる四つの筋肉は脚全体の血液の循環に非常に影響があります。
また、腰痛や内股、反り腰の改善にも非常に関係があります。
筋膜リリースを行い、機能を改善させましょう。

むくみの改善や、ダイエットにも非常に効果的です。

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腰痛予防に!お尻・臀筋の筋膜リリース

今回はお尻の筋肉の筋膜リリースです。

「腰が・・・?!痛い・・・!!」
もしかすると腰痛の原因はお尻周りの筋膜が関係しているかもしれません

座りっぱなしの時間が長いとお尻はガッチガチに硬くなってしまいます。
お尻が硬いと、腰痛や膝の痛みにも関わってきますので、是非筋膜リリースをしていただければと思います。
お尻が硬いなんか嫌ですよねw

お尻を緩めて鍛えて、腰痛とサヨナラしましょう!

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冷え性や膝の痛み予防!腿裏・ハムストリングスの筋膜リリース

今回は太ももの裏側の筋肉の筋膜リリースです。

ハムストリングスとも呼ばれる太ももの裏側の筋肉は、硬く縮まってしまうと丸腰のような姿勢になってしまいます。
前屈のストレッチの筋肉ですね。

「前屈が全然できない・・・、硬い・・・。」というお方はしっかりやりたいところです。
結構痛いかもしれませんがw

前屈はかなり改善しますし、冷え性にもお勧めです!

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足のむくみ、ムズムズ対策に!ふくらはぎの筋膜リリース

今回はふくらはぎの筋膜リリースを紹介します。
ふくらはぎの硬さは足首の関節の硬さに直結します。
硬い場合うまくしゃがめませんし、膝や腰に負担がかかることも多くあります。

また、ふくらはぎは心臓に血液を戻す役割を持っています。
痛みもあると思うので、ゆっくり落ち着いて取り組みましょう。

足のむくみにお悩みの女性に特にお勧めですよ!

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