不定愁訴の改善

骨盤の後傾を改善!後傾タイプの原因と筋トレ!

今回は骨盤後傾の原因と筋トレです!
腰痛にお悩みの方の多くは姿勢や動作に癖があるため、マッサージを受けたりしてもまた再発してしまいます。
根本の癖である姿勢や動作を改善することが痛みから解放される近道になるでしょう。

第1弾では骨盤のタイプ別でストレッチを行いました。見ていない方はそちらからご覧ください。
腰痛に効くストレッチは?骨盤タイプチェック!を詳しく見る
今回は第2弾ということで後傾タイプの為の筋トレとエクササイズをご紹介します。

原因を知り、筋トレを行うことで確実に姿勢は良くなります!

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【効果抜群!】肩こりの解消のストレッチ&筋トレ11選

今回の記事では、ご自身で行う肩こり解消の為のストレッチや筋トレを11種類ご紹介します。

特にオフィスワーカーの方はお悩みではないでしょうか、肩こり。私のお客様にも肩こりや首こりの方が非常に多いです。
毎日何時間もパソコンに向かって仕事をしていたら、肩こりにもなりますね。
なぜ痛いかわからないし、意味不明になってる方が多く感じます。

日常生活から肩こりになる原因を考え、筋膜、筋肉、関節に対しアプローチすることで肩こりはかなり解消することと思います。

肩こりを解消して快適な毎日を過ごしましょう!

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腰痛を簡単なストレッチと体幹トレーニングで改善!

今回は腰痛改善のためのストレッチを紹介します。
パーソナルトレーナーのコバショウゴです。

「こ、こ、腰がぁぁぁぁぁぁ・・!!」
「痛!いててて、痛えぇぇぇー!!」
と、多くの方がツラい経験をされています。

腰痛には軽度なものから、立っていられないような重度なものまで様々なタイプがあります。
中には腰椎狭窄症やすべり症といったツラい腰痛もあります。

痛い…でもどうすれば…?!という方は少なくないと思います。
細かく姿勢を分類すると人の姿勢は非常に複雑ですので、勘で改善するほど簡単でもありません。

今回は骨盤のタイプをチェックし、腰痛改善に効果の高いストレッチを紹介しています。

腰痛には必ず原因があります。自分のタイプを知り日々ストレッチで改善に努めましょう!

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膝の内側の痛みはなぜ起こる?!痛い原因と鵞足炎ストレッチ!

女性で「膝の内側が痛いー!!」という方をよくお見かけします。
結構重傷気味な方も多かったりします。

というわけで今回はなぜ膝の内側に痛みが出てしまい、鵞足炎のような症状になってしまうのか?をお話ししたいと思います。

女性は男性にはあまり無いクセや姿勢たくさんあります。
まずは自分がどんな姿勢にあるのか、把握していただければと思います。

痛みの出ない身体を目指しましょう!

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骨盤の前傾・後傾、硬い筋肉

今回は骨盤の前傾や後傾について書きます。

普通に生活してれば前傾だの後傾だのって全然馴染みの無い話ですが、一般的な言葉で言う丸腰反り腰がそれに当たります。

それらの姿勢には必ず原因がありますので、今回は硬くなっている筋肉について紹介したいと思います。
まずは己を知る所から、ですね。

自分に合ったストレッチを行えば、必ず姿勢は良くなります。

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