「筋トレ【体幹】」 一覧

ポッコリな下っ腹に効く!!ニートゥチェスト!

今回は腹筋種目のニートゥチェストを紹介します。 足の曲げ伸ばしをする腹筋ですね。 腹筋には起き上がるだけでなく骨盤を操作する力もあり、ニート ...

くびれを作る!ツイストクランチ!

今回はツイストクランチを紹介します。 ツイストクランチは腹斜筋と呼ばれる脇腹の筋肉のトレーニングです。 普通の腹筋はやるけど、脇腹はトレーニ ...

腹筋に慣れてきたらニー&エルボータッチクランチ!

今回はニー&エルボータッチクランチを紹介します。 ニー(膝)とエルボー(肘)をタッチ!そんなクランチです。 脚をあらかじめ挙げておく ...

腹筋が簡単な人へ!Vシット

今回はVシットを紹介します。 Vシットとは脚と上半身を同時にグイッと上げるという種目で、腹筋を鍛える種目です。 ちょっと難しい種目ですがしっ ...

脇腹への効果大!サイドプランクのやり方と3つのステップ

今回はサイドプランクのやり方を紹介します。 プランクは板を意味しており、サイドプランクは横向きの板のようなイメージです。 人の動作はほとんど ...

お腹をひねる筋トレでくびれを!ベンドレッグツイスト

今回は腹筋種目のベンドレッグツイストを紹介します。 「普通の腹筋はやってるけど捻るのはやってない」という方は多いのではないでしょうか。 お腹 ...

腹筋の王道筋トレ!クランチで腹筋を割る!

今回は腹筋の王道の筋トレであるクランチを紹介します。 みんな大好きな腹筋種目ですね。 実は起き上がらずとも腹筋は十分使うことができます。 腹 ...

腹筋が上がれなくてもできる!降りるだけのロールダウン

今回はロールダウンという種目を紹介します。 腹筋を鍛える種目ですね。 腹筋種目なのですが、ロールダウンは起き上がるのではなく降りる腹筋です。 ...

初心者にお勧めな腹筋!ニータッチクランチのやり方

今回はニータッチクランチです。 腹筋の入門編みたいな種目ですね。 人によってはきっともの凄く簡単な種目ですが「腹筋上がれないんだけど・・・」 ...

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